Naiset tekevät pilatesliikkeitä

Pilates – Vahvista mieltä ja kehoasi

Liike on lääkettä, ja pilates on yksi tehokkaimmista tavoista ylläpitää ja vahvistaa sekä kehoa että mieltä. Se harjoittaa syviä lihaksia, parantaa ryhtiäsi ja tarjoaa tasapainoista liikettä jokaiseen päivääsi.

Levels tarjoaa pilatestunteja, jotka on suunniteltu kaikille – olitpa sitten aloittelija tai kokenut harjoittelija. Anna itsellesi lahja ja koe pilateksen moninaiset hyödyt ammattitaitoisten ohjaajiemme johdolla.

Tehokasta

Tunne syvien lihastesi aktivoituvan ja vahvistuvan jokaisella pilatesliikkeellä.

Tasapainottavaa

Koe kuinka kehosi ja mielesi saavuttavat täydellisen tasapainon.

Vapauttavaa

Anna kehosi ja mielesi vapautua stressistä.

Yhdistä tasapainon ja voiman parhaat puolet

Pilates on ainutlaatuinen liikuntamuoto, joka yhdistää hengityksen, keskittymisen ja tarkkaan harkitut liikkeet. Voit miettiä sitä matkana, joka vahvistaa kehoa sisältä ulospäin – keskittyen erityisesti syviin tukilihaksiin, jotka muodostavat kehomme ytimen. Jokainen liike pilateksessa on suunniteltu parantamaan liikkuvuuttasi, voimaasi ja kehonhallintaasi.

Seasonal pilates vie tämän matkan askeleen pidemmälle. Yhdistämällä perinteisen pilateksen itämaiseen filosofiaan ja kiinalaiseen lääketieteeseen, se tarjoaa monipuolisen kokemuksen, jossa liikkeet vaihtuvat vuodenaikojen mukaan. Harjoituksissa käytetään eri elementtejä eri vuodenaikoina, joten tuntien sisältö vaihtelee ympäri vuoden.

Olitpa etsimässä uutta tapaa vahvistaa kehoasi, parantamassa liikkuvuuttasi tai haluat löytää syvemmän yhteyden itseesi, Levels Gym & Spa on oikea valinta. Tule ja koe itse!

Pilates osana arkea

Kun astut tunnille, huomaat nopeasti että kyse ei ole pelkästä venyttelystä. Kyse on syvällisemmästä tavasta tutustua kehoosi. Ajattele sitä kokonaisvaltaisena matkana kehosi salaisuuksiin: se opettaa sinulle kuinka vahvistat syviä lihaksia joita et edes tiennyt olevan. Ja mitenkäs se ryhti, jonka olet saattanut kadottaa vuosien varrella? Pilates auttaa sinua löytämään nämä asiat uudelleen.

Ja tämä on vasta alkupuraisu pilateksen hyödyistä. Tiedäthän ne päivät, kun niskasi jumittaa tai selkäsi kaipaa venytystä? Pilates tarjoaa keinoja lievittää näitä vaivoja lisäämällä niveltesi liikkuvuutta. Ja kun elämä tuntuu hektiseltä – pilateksen rauhallinen tempo ja keskittyminen hengitykseen antavat sinulle hetken hengähtää.

Olemme kuitenkin vieneet lajin hieman pidemmälle ja tarjoamme monipuolisempaa versiota pilateksesta: Seasonal pilateksen. Koe vuodenajat ja monet eri elementit suoraan harjoitusten kautta. Jokainen vuodenaika tuo mukanaan omanlaisensa energian ja liikkeet, jotka tukevat kehoasi ja mieltäsi juuri oikealla tavalla.

Naiset pilatestunnilla

Oletko valmis aloittamaan?

Klikkaa alapuolelta ja aloita matkasi kohti parempaa hyvinvointia.

Naiset nostavat jalkoija ilmaan pilatestunnilla

Laji joka sopii kaikille

Pilates ei katso ikää, kuntotasoa tai kokemusta lajiin. Se on suunniteltu jokaiselle, joka haluaa tehdä sijoituksen omaan hyvinvointiinsa.

Voit olla aloitteljia, joka haluaa laskeutua liikkumisen pariin lempeällä, mutta tehokkaalla tavalla? Tai ehkä olet kokenut liikkuja, joka etsii uutta tapaa haastaa itsensä? Pilates on vastaus molemmille.

Myös sinä, joka istut toimistossa tuntikausia tai vietät päiviäsi fyysisesti raskaissa töissä, hyödyt pilateksesta. Se auttaa sinua ehkäisemään selkävaivoja, parantamaan ryhtiäsi ja vahvistamaan lihaksiasi.

Ja mikä parasta – tämän lisäksi opit kuuntelemaan kehoasi paremmin kuin koskaan ennen. Se on lahja, joka kantaa pitkälle tulevaisuuteen.

Jos siis mietit, onko tämä laji juuri sinulle, vastaus on kyllä. Tervetuloa mukaan tunneillemme Espoon Leppävaaraan ja anna meidän muuttaa tapaasi liikkua ja elää!

Pilateksen hyödyt

Parempi kehonhallinta ja ryhti

Pilates vahvistaa kehon syviä tukilihaksia, mikä edistää parempaa ryhtiä ja tasapainoa, auttaen sinua seisomaan ja liikkumaan itsevarmemmin.

Lisääntynyt liikkuvuus

Harjoitukset parantavat nivelten liikkuvuutta ja joustavuutta, vähentäen jäykkyyden tunnetta ja lisäten kehon ketteryyttä.

Kunnon koheneminen

Laji harjoittaa koko kehoa, vahvistaen sekä suuria että pieniä lihasryhmiä, mikä johtaa vahvempaan ja atleettisempaan olemukseen.

Stressin hallinta

Keskittyminen hengitykseen ja liikkeen virtaukseen auttaa rentoutumaan, vähentää stressiä ja parantaa mielialaa.

Vinkit aloittelijalle

  1. Aseta realistiset tavoitteet: Pilates on matka, ei määränpää. Anna itsellesi aikaa oppia ja edistyä omassa tahdissasi.
  2. Kuuntele kehoasi: Jokainen päivä on erilainen. Jos jokin liike tuntuu epämukavalta, mukauta sitä tai kysy ohjaajalta vaihtoehtoisia liikkeitä.
  3. Käytä apuvälineitä: Tyynyt, pallot ja muut välineet eivät ole vain edistyneille; ne voivat auttaa sinua ymmärtämään ja syventämään liikkeitä.
  4. Hengitys on avainasemassa: Hengitys on pilateksen ydin. Opettele hengittämään syvään ja rauhallisesti harjoituksen aikana.
  5. Ole kärsivällinen ja jatka harjoittelua: Kuten kaikki uudet taidot, pilates vaatii aikaa ja harjoitusta. Säännöllisyys on avain edistymiseen ja hyötyjen näkemiseen.